5 главных витаминов для беременных

5 главных витаминов для беременных

Мамы начинают заботиться о здоровье детей еще до их рождения. В том числе пьют витамины и придерживаются особой диеты – это необходимо, чтобы растущий организм получал все нужные ему вещества. Давайте посмотрим, какие 5 веществ особенно нужны будущим мамам и их малышам.

1)Витамин В9 (он же фолиевая кислота). Его начинают принимает еще на этапе планирования беременности (за 2 – 3 месяца до зачатия), чтобы в организме скопилось достаточное количество. Это необходимо, потому что фолиевая кислота – один из основных “материалов” для формирования нервной системы младенца. А происходит это на ранних сроках беременности. Витамин В9 содержится в салате, шпинате и других зеленых листовых овощах. Еще его много в цитрусовых, бобовых и орехах.

2) Витамин В6. Полезен и маме, и малышу. Беременным он помогает избавиться от проявлений токсикоза в первом триместре. Ну а в организме малыша он помогает формировать головной мозг. Согласитесь, крайне важное вещество. Его много содержится в рисе, моркови, мясе птиц и семенах подсолнечника. 

3) Витамин С. Как и В9 назначается еще до зачатия, так как очень полезен – помогает наладить обменные процессы в организме. Особенно богаты витамином С лимоны, апельсины и другие цитрусовые, а еще киви, черника, клубника, капуста и сладкий перец. 

4) Кальций. Из этого вещества формируется скелет младенца. Если его в организме мамы будет недостаточно, кальций начнет “вымываться” из костей и суставов. По сути, женщина передаст часть своего здоровья малышу. Так что лучше начать прием витамина заранее, до беременности. А еще включить в меню зелень, семена кунжута, капусту брокколи и другие продукты, богатые кальцием. 

5) Железо. Вместе с витамином В6 участвует в формировании головного мозга младенца. И в приеме этого важного элемента есть хитрость: он лучше усваивается вместе с витамином С. Кроме специальных препаратов для получения железа женщина может есть больше печени и красного мяса. 

Мы специально не указали суточные нормы витаминов – точные дозировки и способы приема должен назначать лечащий врач. Только он обладает всей информацией о здоровье женщины. Так что при планировании беременности обязательно проконсультируйтесь с репродуктологом.  

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *